Zu viel Stress macht auf Dauer krank. Um sich
vor den körperlichen und seelischen Folgen von Stress zu schützen,
haben Christoph M. Bamberger und Ana-Maria Bamberger 50 Tipps und
Übungen zu verschiedenen Lebensbereichen zusammengetragen und unter
dem Titel «Die 50 besten Stresskiller» veröffentlicht.
Darin erklären die Mediziner, wie richtige Ernährung, Bewegung,
Zeitmanagement und Entspannung zu mehr Ruhe, Gelassenheit und
Lebensenergie führen.
Im ersten Kapitel steht der Stresskiller Bewegung und Sport im
Mittelpunkt.
Angeschlagen durch zu viel Stress? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie. (Symbolbild) /
Ob Spazierengehen, meditatives Ausdauertraining,
Kampfsport oder Tanzen - die Autoren empfehlen, eine für sich
geeignete Sportart zu finden und regelmässig auszuüben.
Im nächsten Kapitel lernt man dann, sich zu entspannen, zum Beispiel indem man lächelt, ein Tier streichelt, positive Glaubenssätze kreiert oder
Atmungsachtsamkeit praktiziert.
Mit der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzung könne man laut
Autorenteam ebenfalls Stress reduzieren. Daher empfehlen sie im
dritten Teil die Einnahme von Vitamin D oder Magnesium sowie von
Lebensmitteln mit weiteren wichtigen Stoffen, die der Bildung von
Stresshormonen entgegen steuern.
Die Tipps im Abschnitt Zeitmanagement und Work-Life-Balance helfen zudem, die eigene Zeit besser einzuteilen sowie Ordnung und Struktur in seinen Alltag zu bringen.
Anhand eines Selbsttests am Ende des Buches kann man ausserdem
testen, wie gestresst man wirklich ist.
Christoph M. Bamberger, Ana-Maria Bamberger: «Die 50 besten
Stresskiller», Trias, 2012, 9,99 Euro, ISBN: 978-3830461340
