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Richtig entspannen mit diesen Tipps

Unser Alltag wird nicht häufig von Arbeit geprägt und kann demnach äusserst stressig sein. Während viele nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommen und den Stress hinter sich lassen, fällt es immer mehr Menschen schwer, richtig abzuschalten. Wie man sich richtig entspannt und neue Kraft tanken kann, zeigt dieser Artikel.

fest / Quelle: pd / Mittwoch, 15. Dezember 2021 / 18:17 h

Gesunde Ernährung und Sport für mehr Entspannung

Wer sich gesund ernährt, versorgt seinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Diese haben häufig eine ausgleichende Wirkung und reduzieren Stress. Zudem neigen viele Menschen bei Stress dazu, ungesunde Nahrung zu sich zu nehmen. Fast Food, Fertiggerichte und andere Speisen verstärken jedoch den Effekt der Erschöpfung noch mehr, da sie den Stoffwechsel und somit den gesamten Körper träge machen.

Darüber hinaus empfiehlt es sich, weniger Kaffee und Alkohol zu trinken. Bei beiden Getränken handelt es sich um eine Art Nervengift, welches in geringen Dosen zwar durchaus positive Effekte haben kann. Übertreibt man es jedoch, kann sich der gegenteilige Effekt einstellen: Zu viel Koffein macht zittrig und nervös und auch Alkohol sorgt in zu hohen Mengen nicht zu Entspannung, sondern erschöpft den Körper.

Nahrungsergänzungsmittel für Entspannung

Viele Vitamine und Mineralstoffe helfen dabei, zu entspannen und Kraft für einen neuen Tag zu tanken. Sie beruhigen auch, wenn sich die Gedanken nicht aufhören zu drehen.



Pause mit Buch und Tee. /

Während man diese Vitamine und Mineralstoffe durch die Ernährung in sich aufnehmen kann, gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper gezielt mit den Stoffen versorgen. Zu den Vitaminen zählen vor allem B-Vitamine: Vitamin B1, B6, B12. Sie tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei und stärken das Nervensystem. In entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln sind ebenfalls Niacin und Folsäure häufig enthalten. Auch CBD Blüten können zur Entspannung eingesetzt werden.

Richtige und regelmässige Pausen einlegen

Wer sich wundert, dass er bereits am frühen Nachmittag bereits erschöpft ist, sollte seine Pausenzeiten überdenken. In der heutigen Gesellschaft ist es gang und gäbe, keine richtigen Pausen während der Arbeit zu machen. Selbst die Mittagspause wird häufig vor dem Computer verbracht, da man noch schnell etwas fertigmachen wollte. Ehe man es sich versieht, ist die Pause vorbei und man hat eigentlich nur gearbeitet.

Dabei sind Pausen, in denen man nicht vor dem Bildschirm – sei es der des Computers oder des Handys – sitzt, wichtig, um zu entspannen. Andernfalls führt das zu permanenter Überlastung des Gehirns und man ist nicht so leistungsfähig und produktiv.



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«Ausländer-Kredit» für Investitionen in der Heimat? Immer öfter - gerade auch vor den Ferien - wird das Beratungsteam von kredit.ch angefragt, ob auch in der Schweiz lebende Ausländer die Möglichkeit haben, einen günstigen, fairen Kredit zu erhalten. Fortsetzung



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Radiolino - Grosses Radio für kleine Ohren Radiolino ist das erste deutschsprachige Web-Radio der Schweiz für Kinder zwischen 3 und 12 Jahren. Das Programm richtet sich aber auch an Eltern, Grosseltern, Onkeln und Tanten, sprich an die ganze Familie. Fortsetzung







Gesundheit

Verbesserung des Lebens durch Technologie Technologie ist ein fester Bestandteil in unserer heutigen Welt, aber zu Anfangszeiten bestanden noch viele Probleme. Viele Geräte und Entwicklungen waren nicht ganz ausgereift und funktionierten nicht immer ganz, wie sie es sollten. Doch dies wurde über die Jahre hinweg durch intelligente Menschen gelöst und so brachten diese Menschen neue technische Entwicklungen auf den Markt, woran sich die Menschheit bereichern konnte. Fortsetzung


Schönes Haar als Schönheitstrend Immer mehr Menschen erkennen den Faktor Schönheit in ihren Haaren. Durch Models wird auf vielen Kanälen in den sozialen Medien eine schöne Haarpracht nach aussen getragen und mit Millionen Menschen täglich geteilt. Das hinterlässt auch Spuren bei den Menschen, die sich auch nach schönen Haaren sehnen. Fortsetzung


Ingenieure entwickeln einen Strassenroboter für gesundes Fast Food Moskau - Russische Ingenieure der National University of Science and Technology MISiS haben zusammen mit dem Karfidov-Labor einen funktionierenden Prototyp eines Automaten für die Zubereitung gesunder Gerichte entwickelt. Fortsetzung


KI ermittelt die nächsten Designerdrogen Forscher der University of British Columbia (UBC) und der University of Alberta haben Computer so trainiert, dass sie die nächsten Designer-Medikamente vorhersagen können, noch bevor sie auf dem Markt sind. Fortsetzung


Feng-Shui in der Wohnung Feng-Shui ist eine Lehre der chinesischen Kultur, die die Lebensenergie («Chi») in positive Bahnen lenken soll. Übersetzt heisst «Feng» Wind und «Shui» Wasser. Der Begriff symbolisiert, dass die Energie frei fliessen können soll, wobei die Umgebung und ihre Einrichtung eine entscheidende Rolle spielt. Feng-Shui überlässt Ihnen ein hohes Mass an Gestaltungsfreiraum. Fortsetzung


Boulevard

Öko-Mantel für Bananen Dübendorf, St. Gallen und Thun - Forschende der Empa haben gemeinsam mit Lidl Schweiz eine Cellulose-Schutzschicht für Früchte- und Gemüse entwickelt. Das neuartige Coating wird aus Trester - das sind ausgepresste Frucht- und Gemüseschalen - hergestellt. Durch das innovative Projekt kann die Verpackung reduziert und Food-Waste vermieden werden. Fortsetzung


Let It Rock! Londons erste Punk-Boutique Eine Boutique für Punks? Im konservativen London der frühen Siebzigerjahre eine gewagte Vorstellung. Und dennoch gelang es Vivienne Westwood und Malcolm McLaren, im heutigen Nobelviertel Chelsea ein Kleidergeschäft zu eröffnen, das einen bleibenden Einfluss auf die Mode der späten Siebziger- und Achtzigerjahre haben sollte. Ihre Boutique benannten sie nach dem Chuck-Berry-Song «Let It Rock!». Fortsetzung


Die Halloween Party planen Bis vor einigen Jahren war Halloween in unseren Regionen noch nicht so weit vertreten. Der Brauch, der ursprünglich aus Irland kommt, ist gerade in Amerika bei Kindern und Erwachsenen sehr beliebt. Fortsetzung


Die erste Wohnung einrichten Irgendwann ist jeder an dem Punkt, an dem er das heimische Nest verlässt. Die erste eigene Wohnung ist etwas besonders. Ganz ohne Eltern einfach das tun, worauf man Lust hat. Mit den Freiheiten kommen jedoch auch die Verpflichtungen. Fortsetzung


Smart Home: Bequeme Steuerung der ganzen Wohnung Smart Home Technologien bieten Ihnen eine grosse Vielfalt an Lösungen für mehr Komfort in den eigenen vier Wänden. Die Anwendungsbereiche erstrecken sich von Smart Home Beleuchtungen über smarte Heizungssteuerung bis hin zu ganzen Smart Home Systemen für das Haus oder die Wohnung. Erfahren Sie hier, welche Vorzüge Ihnen die smarten Lösungen bieten. Fortsetzung


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Fachfrau / -mann Gesundheit / MPA STARKES TEAM SUCHT VERSTÄRKUNG Fachfrau / -mann Gesundheit / MPA 20-50 %, per sofort oder nach Vereinbarung, Orthopädische Fachklinik Sonnenhofspital...   Fortsetzung

Dipl. Physiotherapeut/ in Beckenboden STARKES TEAM SUCHT VERSTÄRKUNG Dipl. Physiotherapeut/ in Beckenboden 40 - 80 %, per 1. Juni 2022 oder nach Vereinbarung, Physiotherapie Engeried- und...   Fortsetzung

Pharmaassistent/ in STARKES TEAM SUCHT VERSTÄRKUNG Pharmaassistent/ in 100 %, per 1. Mai 2022 oder nach Vereinbarung, Apotheke Lindenhofgruppe Gehören...   Fortsetzung

Mitglied Kindes- und Erwachsenenschutzbehörde (KESB) Mittelbünden/ Moesa (80-100 %) Die Kantonale Verwaltung - eine moderne Arbeitgeberin für motivierte Mitarbeitende wie Sie. Die Kindes- und Erwachsenenschutzbehörde (KESB)...   Fortsetzung

Psychologin / Psychologe mit Fachtitel oder fortgeschrittener Therapieausbildung Psychologin / Psychologe mit Fachtitel oder fortgeschrittener Therapieausbildung Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Schwerpunkt...   Fortsetzung