fest / Quelle: pd / Mittwoch, 14. Dezember 2022 / 17:05 h
Wer zum Beispiel auch noch einen Homeoffice-Job besitzt, bewegt sich noch weniger. Inzwischen zeigt zum Beispiel die Health-App des Smartphones an, wie viele Schritte eine Person am Tag gemacht hat. Im Durchschnitt sollten es 10.000 Schritte pro Tag sein. Manche Leute kommen knapp über 1.000 Schritte am Tag, was deutlich zu wenig ist - zudem ist es sehr problematisch für die Gesundheit.
Grundsätzlich ist es nicht schlimm, wenn eine Person für wenige Monate oder Jahre leicht übergewichtig ist. Wenn sich dies aber über einen längeren Zeitraum abspielt und das Übergewicht weiter ansteigt, dann sind gesundheitliche Folgen kaum zu verhindern. Dies betrifft nahezu alle übergewichtigen Menschen. Es können auch kleinere Gesundheitsschäden wie Kraftlosigkeit oder Probleme beim Atmen im Schlaf sein.
Gesunder Lifestyle - es ist niemals zu spät
Das "Gute" am Übergewicht ist, dass dagegen etwas unternommen werden kann - das sogar jederzeit. Es ist niemals zu spät, um mit einer gesunden Ernährung und vielen Sporteinheiten zu starten.
Das optimale Gewicht eines 2,20 Meter grossen Menschen. / Foto: Joachim Schnürle Unsplash License
Ältere Menschen können dadurch ihre Gesundheit deutlich verbessern, selbst wenn sie 50 oder 60 Jahre alt sind. Im Internet zeigen einige ältere Leute, wie extrem der Wandel ihres Lebens war, als sie ordentlich Gewicht verloren hatten. Viele gesundheitliche Probleme verschwanden dann sogar oder verbesserten sich.
Zum Beispiel betrifft dies Leute, die an Diabetes Typ 2 leiden. Sie können mit passender Ernährung und Gewichtsreduktion die Krankheit sehr gut kontrollieren.
Ausserdem bedeutet ein gesunder Lebensstil nicht, dass auf alles verzichtet werden. Viele denken zum Beispiel, dass sie dann nie wieder etwas Süsses oder einen Burger essen dürfen. Das stimmt natürlich nicht. Es macht einer Person nichts aus, wenn hin und wieder ein
Trolli Weingummi oder eine Pizza gegessen wird. Es sollte nur nicht jeden Tag oder jede Woche sein. Menschen dürfen sich gerne etwas gönnen, insbesondere nach intensiven Sporteinheiten.
Im Endeffekt muss nur die richtige Balance aus gesunder Ernährung, regelmässigem Sport und den gelegentlichen Genüssen gefunden werden.
